Прощение в концепции Р.Энрайта

Содержание:

1. Определение прощения. 1

2. Модель прощения Роберта Энрайта. 1

3. Польза прощения. 2

4. Смирение и прощение. 2

1. Определение прощения

Прощение в психологии определяется как процесс отказа от негативных мыслей, чувств и действий по отношению к человеку, который причинил глубокую и несправедливую обиду. Это также включает в себя развитие позитивных мыслей, чувств и поведения по отношению к обидчику. Прощение — это не просто забывание или игнорирование обиды, а активный процесс внутренней работы, направленный на преодоление негативных эмоций и восстановление душевного равновесия.

2. Модель прощения Роберта Энрайта

Одной из наиболее известных моделей процесса прощения является модель, разработанная Робертом Энрайтом. Она состоит из четырех основных фаз:

Фаза 1: Обнаружение

• На этой фазе человек признает факт обиды и осознает ее негативные последствия.
• Это включает в себя переживание боли, гнева, разочарования и других эмоций, связанных с оскорблением.

Фаза 2: Решение

• Человек осознает необходимость изменений и принимает решение простить.
• Это решение часто связано с пониманием того, что продолжение негативных эмоций вредит самому человеку больше, чем обидчику.

Фаза 3: Проработка

• На этом этапе человек пытается взглянуть на обидчика с новой точки зрения, смягчая свое сердце.
• Это может включать в себя попытки понять мотивы обидчика или увидеть его как личность, которая тоже может страдать.

Фаза 4: Укоренение

• Человек находит смысл и цель в пережитом оскорблении.
• Это может включать в себя осознание того, что прощение принесло внутренний мир, рост личности или улучшение отношений с окружающими.

3. Польза прощения

Исследования показывают, что прощение имеет множество психологических и физических преимуществ для того, кто прощает. Программы, основанные на модели Энрайта, демонстрируют следующие положительные эффекты:

Снижение негативных эмоций

• У людей, прошедших терапию прощения, наблюдается снижение уровня депрессии, тревоги и гнева.
• Например, исследования С. Фридмана и Р. Энрайта показали, что жертвы инцеста, участвовавшие в программе прощения, испытывали облегчение и повышение самооценки.

Улучшение психического здоровья

• Алкоголики и наркоманы, прошедшие терапию прощения, демонстрировали более высокий уровень прощения, самооценки и снижение склонности к рецидивам (В. Лин).
• Мужчины, совершившие преступления, и супружеские пары, участвовавшие в терапии прощения, также показали повышение самооценки и оптимизма (Р. Чапмэн, Р. Энрайт).

Физическое здоровье

• Прощение может оказывать положительное влияние на физическое здоровье. Например, пациенты, пережившие сердечный приступ и прошедшие терапию прощения, демонстрировали лучшие показатели выздоровления (М. Волтман).
• Смертельно больные раком пациенты, обученные прощению, становились более оптимистичными, а их уровень гнева и раздражения значительно снижался (М. Хансен).

4. Смирение и прощение

Смирение, как качество личности, тесно связано с прощением. Смиренный человек способен:

• Позитивно оценивать сложные ситуации.
• Прощать других, даже если обида была глубокой и несправедливой.
• Помогать другим справляться с жизненными трудностями, проявляя доброту и понимание.

С точки зрения западных психологов, смирение и прощение являются важными аспектами психического здоровья и благополучия. Они способствуют развитию эмпатии, улучшению отношений с окружающими и общему улучшению качества жизни.

Прощение — это сложный, но крайне важный процесс, который помогает человеку преодолеть негативные эмоции и восстановить душевное равновесие. Модель Роберта Энрайта предлагает четкие этапы для работы с прощением, а многочисленные исследования подтверждают, что прощение имеет значительные преимущества для психического и физического здоровья. Смирение, как качество личности, тесно связано с прощением и способствует позитивному восприятию жизни и помощи другим.

© Команда DIP-PSI.RU